당뇨병 이란? 1. 당뇨병의 정의 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된하고 하여 이름이 붙여진 병이다. 정상인 경우에는 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절된다. 여기에는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을 한다. 이러한 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못하는 상태다 되면 혈당이 상승하며, 이로인하여 혈당이 지속적으로 높은 상태가 된다. 이러한 상태를 당뇨병이라고 한다. 우리나라의 당뇨병 유병률은 경제가 발전하고 생활 양식이 서구화 되면서 증가하는 추세다. 2. 당뇨병의 원인 당뇨병의 발생에는 유전과 환경이 중요한 역할을 한다. 즉 당뇨병은 이것에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될때 발생할수 있다는 것이다. 하지만 현재..
고혈압에 좋은 운동 및 음식 추천 고혈압의 유병률 고혈압은 나이가 들수록 유병률이 높아진다. 30세 이상 전체 유병률의 약 33.3%이나 30~39세에는 11.7%, 40~49세에는 20.6%, 50~59세에는 34.7%, 60~69 세에는 45%, 70세 이상에는 70.2%로 나타났다. 남자가 여자보다 전체적으로 약 6%가 높은 것으로 보인다고 한다. 그러므로 30세부터는 정기적으로 일 년에 두 번 정도 혈압을 측정해 보는 것이 필요하다. 고혈압에 좋은 운동 고혈압에 좋은 운동은 가벼운 유산소 운동이다. 30분이상 빨리 걷거나 자전거 타기나 가볍게 조깅하는 것이다. 추운 날 새벽에 운동하는 것은 갑자기 혈압을 올릴 수 있기 때문에 삼가해야 한다. 무거운 것을 드는 근력 운동도 조심해야 한다. 가벼운 아..
고혈압 치료 및 주의 사항 1. 고혈압 치료 최근에는 고혈압 치료를 위해 비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 실시하고 있다. 고혈압 전 단계에서는 체중 조절, 식사 요법, 행동수정, 규칙적인 운동 실시등의 비약물적 요법을 먼저 시행하길 권한다. 하지만 고혈압으로 진단받으면 반드시 약물을 이용해 혈압을 정상으로 조절해야 한다. 흡연은 심혈관계 질환의 주요 위험 인자이므로, 금연을 권장한다. 2. 경과 고혈압은 합병증이 생기기 전에는 별 증상이 나타나지 않은 경우가 대부분이라고 한다. 다만 머리가 무겁거나 숨이 차는 증상, 두통, 이명, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있다. 고혈압이 지속되면 인체 기관에 손상을 일으키거나 관상동맥 및 뇌의 혈관 등의 죽상 경화를 유발하여 합병증이 일어날수 있다. 고혈압의 합..